Слушать себя

Максим Белов

Всеволод Шамбалин

“Кто я? Чего я хочу? Что мне надо?” Вечные вопросы.

Если начал задавать себе такие вопросы, дружище, значит ты на правильном пути. Приветствуем тебя!

Начнем с очевидного: для самого себя – ты одно, для других, возможно, – совсем другое. А есть еще третье – то, что ты есть на самом деле. Здорово, было бы, если б все три этих видения совпадали. Но это невозможно. Стремиться же стоит (на наш взгляд) к тому, чтобы максимально приблизить первое к третьему – Я-для-себя к Я-настоящему. То есть осознавать. Только в этом случае ты можешь по своей воле реализовать все свои таланты.

Ключ к самоосознанию – поведение, желания, а так же мысли и эмоции. А научившись слушать все это в самом себе (не отрицать, не игнорировать и не идти на поводу, а именно слушать), сможешь полнее понимать и, как следствие, управлять собой на пути достижения все более высоких целей. Ведь управление собой, это, в первую очередь, управление своим вниманием.

Хочешь попробовать?

Надо выбрать тихое место и запастись свободной четвертью часа, так чтобы тебя никто не потревожил в это время. Ляг на спину. Закрой глаза.

Сосредоточься на своем дыхании. Ничего не делай, это трудно, но все же постарайся. Просто следи за тем как ты дышишь. Быстро или медленно, ровно или с запинкой. Ничего не делай, просто наблюдай.

Переведи внимание на напряжения мышц, все какие сможешь заметить. Не старайся расслабиться, просто осознавай, какая мышца напряжена. Если достаточно долго безоценочно осознавать напряжения мышц, то они сами расслабятся. Это и надо.

Переведи внимание на звуки, которые слышишь. Мысленно называй, что это. Никак не оценивай, просто слушай и называй.

Какие зрительные образы всплывают перед глазами? Удели внимание и им. Опять – не старайся что-то специально представить. Ты ведь выделил себе целых пятнадцать минут, можно и отпустить свой ум на такую малость.

Теперь попеременно: звуки-ощущения-образы, ощущения-звуки-образы, звуки-образы-ощущения.

Послушай, что говорят голоса в твоей голове. Не бойся, психиатрией здесь не пахнет: внутреннего разговора нет разве что у полных идиотов. Не спорить с этими голосами – вот что самое трудное, но все же попытайся. О, так много интересного можно узнать о своих стремлениях и намерениях, если дать себе труд – просто послушать себя.

Со временем тебе не надо будет так долго настраиваться прежде чем услышать что-то интересное о себе из глубин своей души. Потренировавшись, можно будет заниматься этим даже в метро, будучи стиснутым со всех сторон равнодушными спинами уважаемых пассажиров.

Слушать себя — весьма непростое дело. Но какие горизонты открывает это умение!

 6